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平成２１年１１月２４日（火）放送分
ゲスト
群馬県初の女性加圧トレーナーエスパスヴェール レクラ 勤務
小林 実穂 （こばやし みほ） さん
概要
本日の市長いまどきトークは、群馬県初の女性加圧トレーナーとして活躍している小林美穂さんをお迎えしてお送りします。加圧トレーニングとは運動の効果を増幅するトレーニングで、腕や大腿を適切な圧力で締め、軽い運動を約１０分程度の短時間行うという新しいトレーニング法です。基礎代謝が高まり、消費するエネルギーが多く、太りにくい体質になることができます。小林さんには、加圧トレーニングの魅力や効果などについてお話いただきました。
市長 今日のゲストは、とてもかわいらしい方です。小林実穂さんに来ていただきました。よろしくお願いします。小林さんは少し変わったことをしているようですが、何をしているかお話しいただけますか。
小林さん はい、加圧トレーニングをやっていまして、簡単に言うと筋力アップのトレーニングなんですが、ただの筋力アップのトレーニングではなく身体に圧力を加えて血流を制限した状態でトレーニングをします。そうすることにより、通常より早く効果がでて、効率のいいトレーニング方法になります。
市長 そうですか。私もよく歩いています。市役所の階段を１０８段上ります。毎日続けています。
小林さん すごいですね。
市長 １０８段を普通に歩くのと加圧して歩くのでは、違いがでてきますか。私では遅いですか。
小林さん はい、加圧トレーニングは筋肉を付けるのが目的で、何歳からでも始められるトレーニングと言われていますが、効果の出方は人によって違ってきます。筋肉をつけるのは実は難しいですが、血流を制限することによって成長ホルモンが出やすくなり、早く筋肉が疲労するので、少しの運動をしただけでたくさん運動したのと同じ状態になることができます。
市長 身体が錯覚するということですか。
小林さん はい、筋肉をだますとよく言われます。日常生活よりも重い負荷をかけて、その繰り返しで筋肉を作ります。血流を制限していますので、一時的に筋肉の中の酸素が薄くなります。少しのトレーニングで早く筋肉が疲労しますので早く筋肉を付けることができます。
市長 小林さんは加圧トレーニングを指導してもいい資格を持っているわけですが、お客さんは多いですか。
小林さん はい、最近はテレビや雑誌などで取り上げられることが多いので、年齢層も幅広く２０歳代～６０歳代の方が来ています。
市長 ６０歳代でも大丈夫？私の同級生で尾島にいますが、良い身体をしていまして、加圧トレーニングをしているみたいです。加圧するといいますが、どこを締めるのですか。
小林さん お客様の目的に合わせて、腕や足のつけ根部分にベルトを巻きます。例えばウエストが気になる方でしたら、腹筋を鍛えるトレーニングをします。
市長 そうですか、足のつけ根にベルトで締め付けをして腹筋をするのですね。
小林さん はい、腹筋運動など、ベルトを巻いた状態で通常のトレーニングを行うと通常より短い回数で早く筋肉が疲労するので、早く筋肉がつくようになります。
市長 筋肉を疲労させてつけるのですね。
小林さん はい、筋肉がつくには筋トレをすると一時的に疲労して低下します。低下してからある一定期間が経過すると筋力は回復してきます。その繰り返しで筋肉はつきます。
市長 筋肉が使い物にならない状態はないですか。
小林さん 筋肉は何もしないでいるとどんどん衰えていきますが、トレーニングすることによって筋肉が上がってきます。
市長 ヒップアップすることもできますか。
小林さん ヒップアップもできます。
市長 年をとると体の肉が下がってきますよね。
小林さん 筋肉がないところは、支えることができないので、支えるために筋肉は重要な役割をしています。
市長 そうですか、加圧トレーニングをしてお客さんは満足していますか。
小林さん そうですね、早い段階で実感してもらえていると思います。
市長 どれくらいの期間で効果はでますか。
小林さん １～２回ですと難しいですが、３～４ヶ月で体のラインが変わることができると思います。
市長 トレーニング前と後を確認しているのですか。
小林さん はい、写真を撮ったりサイズを測定したりして定期的に確認しています。
市長 どれくらいの年齢で身体が衰えるのですか。
小林さん 人により違いますが、学生時代などで運動をしていて、ある程度筋力のある人ですと、運動をしていない期間があってもトレーニングをすることにより、比較的早い期間で運動していた頃の筋力までもっていくことができると言われています。
市長 小林さんが女性の皆さんに良いプロポーションで、素敵な女性になってもらうために、今後どのような活動をしていきたいと思っていますか。
小林さん 健康でないと何も楽しめないと思いますので、そのためには必要な事を勉強し、加圧トレーニングを一人でも多くの方に知っていただいて、実感していただき、たくさんの方が健康で美しく充実した生活を送れるようにアドバイザーのような存在になれたら良いと思っています。
市長 そうですね。これからも健康で素敵な女性をたくさん増えるといいですね。みんなの希望を満たせるように活躍してくだい。本日はありがとうございました。